Uykusuzluk (insomnia), geçici, aralıklı görülen ve kronik olmak üzere 3 ayrı çeşidi vardır. Geçici uykusuzluk, sadece birkaç gece görülür. Eğer geçici uykusuzluk (transiyent insomnia) zaman zaman tekrarlıyorsa buna aralıklı uykusuzluk (intermitan insomnia) denir. Kronik uykusuzluk ise, bir ay veya daha fazla süren uykusuzluğa verilen isimdir. Uykusuzluk bir hastalık olabildiği gibi, genellikle bir başka hastalık nedeniyle→
Eğer geçici veya aralıklı uykusuzluktan kuşkulanıyorsanız öncelikle doktorunuza başvurunuz. Kafeinden, nikotinden, alkolden ve öğleden sonra ve akşam vakti şekerleme yapmaktan uzak durunuz. Düzenli egzersiz yapmanız ve her gece aynı saatte yatağa gitmeniz beyninize uyku zamanının geldiğini hatırlatabilir. Uyuduğunuz ortamı, oldukça sessiz, karanlık ve mümkün oldukça konforlu olmasını sağlayınız. Eğer 30 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız kendi→