Uykusuzluk çekiyorum, Ne yapmalıyım?

Eğer geçici veya aralıklı uykusuzluktan kuşkulanıyorsanız öncelikle doktorunuza başvurunuz. Kafeinden, nikotinden, alkolden ve öğleden sonra ve akşam vakti şekerleme yapmaktan uzak durunuz. Düzenli egzersiz yapmanız ve her gece aynı saatte yatağa gitmeniz beyninize uyku zamanının geldiğini hatırlatabilir.

Uyuduğunuz ortamı, oldukça sessiz, karanlık ve mümkün oldukça konforlu olmasını sağlayınız. Eğer 30 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız kendi kendinizi rahatlatmaya, gevşetmeye gayret ediniz. Sabit bir düşüncede takıldığınız oluyorsa farklı şeyler düşünmeye çalışabilirsiniz.

Uykusuzluk (Insomnia)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir